2013年03月30日

SHIHOさんのダイエットと美肌のこだわり

出産を経験したモデルさんやタレントさんが復帰して、自らのダイエットを語る、というのはもはや定番の流れのようです。
SHIHOさんも出産をなさったそうで、やはり10キロの減量に成功したとか。
しかし本当は赤ちゃんをあわせて10キロの増量程度でがんばるのがよいとされているのですが、ダイエット本を出す方はそのへん、多少ゆるいのかも・・・?
SHIHOさんの場合は、ストレッチによるダイエットを紹介なさっていますが、美肌にも言及されています。
「透明感」を大切にしているとのことで、体調そのものを整えることで美肌を保っているそうですね。
食事内容などもきっと気になさっているのでしょう。

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2011年秋に第一子を出産し、その後も精力的にモデル活動を続けるSHIHOさん。
特に、出産後2カ月で自らの体重10キロ減に成功した経験をもとにまとめた『トリニティスリム“全身やせ”ストレッチ』は15万部を突破。
その “全身やせ”シリーズの最新刊『トリニティスリム“全身やせ”ライフ』がこの度、発売された。
出産したあともヨガやトレーニングと自分の体と向き合い続けるSHIHOさん。そんなSHIHOさんに美肌のコツを聞いた。

 私が大切にしているのは「透明感」です。ぱっと見たときに透明感がある肌だと、とても印象がいいんですよね。もちろんスキンケアやベースメイクをしっかりすることも大切ですが、それ以上に「体にイイコト」をしてあげることが大事だと思います。体は常に循環しているので、顔だけをケアしてもダメ。全身の滞りをなくすと、肌はもちろん、心もクリアにスッキリしますよね。

(日経ウーマンオンライン 2013年3月21日)
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ラベル:SHIHO
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2013年03月22日

コラーゲンパンケーキ

パンケーキって、ブームになっているんでしょうか?
私自身はあまり気づくことがありませんでしたが・・・
でも、ボリュームがあり、トッピングなどで新しい味をつくりだすこともできて応用が利くので、ひごろのおやつなどに上手に取り入れていきたいメニューです。
レシピが紹介されていたのですが、
コラーゲンパンケーキというのは、コラーゲンパウダーを混ぜ込んで作るそうで、
太らないかどうかはともかく、美肌成分を手軽にとりたいという方には満足感のある逸品になりそうですね。

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■コラーゲンパンケーキ

[材料] 3枚分

・ホットケーキミックス 150g

・牛乳 100ml

・卵 1個

・コラーゲンパウダー (コラーゲン量5,000mg程度お好みで)

[コラーゲンの美肌効果]

コラーゲンは肌の真皮層の約70%を占めるたんぱく質で、ハリやツヤ、潤いのある美肌作りには欠かせません。

加齢とともにコラーゲンの生成が減少するといわれてきましたが、実はその割合はさほど大きくないそう。それより近年は、コラーゲンの質の方が大切なのです。

古いコラーゲンをきちんと分解してあげることが新しいコラーゲンの合成につながるので、コラーゲンの摂取とあわせて外側からの肌ケア、代謝をアップさせる食事なども心がけるといいですよ。

(マイナビニュース 2013年3月20日)
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2013年03月11日

ポーラの運動する下着

ポーラから出ている下着は興味があります。
筋肉の動きを誘発して、ダイエットをサポートしてくれるとか。
二の腕には「「エクササイズ二の腕シェイプ」という部分があって、こちらは、肩からひじにかけて施したテーピング編みが適度な抵抗をかけてくれて、動くたびに少しずつ運動になるのだそうです。
価格が心配ですが、試してみたいです。

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二の腕、内もものなどの運動を誘発しダイエットをサポート
「エクササイズ二の腕シェイプ」、「エクササイズシェイプボトム」は、気になる二の腕、下腹・脇腹、内もものなど、日常使われにくい部分の運動を誘発することで、ダイエットをサポートするように設計された下着。

「エクササイズ二の腕シェイプ」では、肩からひじにかけて施したテーピング編みが、ひじを伸ばしにくくし、腕を振るなどの日常動作に負荷をかけてダイエットをサポート。

また、「エクササイズシェイプボトム」では、お腹を左右上下、斜め上下から押さえる「パネル編み」が腹圧を高め、はくだけでお腹周りのダイエットをサポート。

(マイナビニュース 2013年3月8日)
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ラベル:下着 ポーラ
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2013年03月04日

おからの栄養成分をあますところなく

おからが体によいことはしばしばいわれます。
豆腐・豆乳・おからと元が同じだから同じかというと少し違うのですね。
豆乳をしぼった残りがおから。
だから、おからには食物繊維がたくさん。大豆オリゴ糖は腸内環境を整えてくれます。
おからは、煮物などで食べるほか、今はダイエット用のクッキーに使われていますね。
家でつくるのはけっこう大変ですが、市販品を上手に使うと、おからの豊富な栄養を残さずとれて、うれしいものです。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのように働くとのことで、女性ならではの体の不調を整えてくれる作用もあるとか。期待したいです。

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まずおからの特徴は、何といっても食物繊維の量です。100g中11.5gは、ごぼうの約2倍に当たります。おからの食物繊維は腸の動きを促してくれるので便秘の解消にもつながりデトックスになり老廃物を排出してくれ、さらに大豆オリゴ糖が、腸内の善玉菌のエサになってくれるので美肌にも繋がります。

また大豆イソフラボンは、女生ホルモン(エストロゲン)と似た働きをします。生理の際はエストロゲンもプロゲステロンも同じようなバランスで分泌されますが、生理が終わるとエストロゲンが優位になります。エストロゲンが増える時期は心身ともに体調もよいのです。バランスが重要ですが、おからからエストロゲンを摂取する事も大切です。

(マイナビニュース 2013年3月1日)
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ラベル:おから
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