2014年02月28日

発酵食品の一種「テンペ」で美肌づくり

つやぷる素肌になるための食品として、
発酵食品があげられますが、
「テンペ」というのをはじめて知りました。

大豆を発酵させた自然派食品だそうです。

ゆでた大豆を麹の一種である「テンペ菌」で発酵させてあるそうです。

見た感じは納豆を固めたような雰囲気ですが、
たぶん、発酵させるモノによって風味も違うのでしょう。

大豆が原料ですから良質のたんぱく質も摂れますよね。

なじものあまりない「テンペ」ですが、
ネットで探すと「テンペ」を使ったレシピがたくさんあります。

それと、ネット通販でも「テンペ」を購入することができそうです。
楽天市場でも「テンペ」を売っているお店がいくつもあります。

「テンペ」はギャバも含まれているとのことなので、
ストレスでお肌の調子をくずしがちな方にもぴったりですね。

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◆テンペ
「畑のチーズ」との別名を持ってるテンペ。食物繊維が豊富なので便通改善に。またビタミンEやビタミンBも含まれているので美肌にバツグンに効果があります。ギャバも含まれているので、ストレス対策にもオススメですよ。テンペタイムで癒やされましょう。

(モデルプレス-- -2014年2月25日)
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ラベル:発酵食品 テンペ
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2014年02月21日

美肌と成長ホルモンの関連性

美肌と成長ホルモンには、密接な関係があるそうです。

イメージとしても、
美肌を維持するには新陳代謝が大切なわけですから、
成長ホルモンがそれを促してくれそうな気がしますよね。

で、その成長ホルモンの分泌は、スポーツ時にも活発なのだとか。

スポーツ選手は、日焼けや汗で肌が酷使されている気がするのですが、
そういえば致命的に肌が痛んでいる方は少ないかも・・・

筋肉がふるえるくらいのストレッチをがんばってやると、
筋肉量が増えるだけでなく、美肌にも影響するなら、
頑張ってみようかなという気持ちになりますね。

ストレッチで体を動かすとカロリーも消費しますから
ダイエット効果も期待できますしね。

ストレッチなら息をぜいぜいすることもなさそうなので、
夜寝る前に10分ほどなら習慣化できそうでもありますし。

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成長ホルモンは睡眠中に出るもの、というイメージがありますが、実は筋肉を刺激するような運動をすると、運動後から30分ほどのタイミングで、成長ホルモンの分泌が一気に高まるといわれているのです。

アスリートが皆、肌にハリやツヤがあるのは、代謝が良くターンオーバーが活発に行われているせいもあるのですが、実は、彼らが日頃から筋肉を刺激する運動をしているからです。さすがに忙しい毎日の中で、アスリートと同じメニューを組むわけにはいきませんが、今までストレッチをしていた時間に、少しだけがんばってみて、筋肉が震えるぐらいの強さの運動を行うようにすれば、ホルモンの分泌量があがり、肌も体も健康になります。

(livedoor-- -2014年2月20日)
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ラベル:成長ホルモン
posted by 40代のスキンケア at 16:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 美肌関係 | 更新情報をチェックする

2014年02月15日

春菊は名脇役だけではなく栄養豊富

春菊は、どうしても脇役になりがちですが栄養豊富!というのは、
どこかで聞いたことがあって、わたしは結構積極的にとっています。

おひたしとかできのことかと和えると、
ほうれんそうとはまた違った味わいがあっていいんですよ。

実際、カロテンはほうれんそう以上に多く、
お肌にも良い働きをしてくれるとか。
ビタミンも豊富ですね。

あのちょっとほろ苦い風味にはそういった有効成分が隠れているのかも?

ただ、あのほろ苦さがちょっと苦手だという人は案外多いですし、
春菊ってどこが美味しいの?という人も案外多いんですよね。

でも、そういう人も、美肌・美白効果があると知れば
食べてみようかなとも思うかな。

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1.つやつや美肌に嬉しいビタミン類が勢ぞろい!

春菊はホウレン草以上にカロテンが多く、体内でビタミンAに変わり、お肌の粘膜や体内の各器官の粘膜も強化してくれます。また糖質代謝に有効なビタミンB1、脂質代謝に嬉しいビタミンB2、タンパク質の合成を促してつやつや美肌を実現させるビタミンB6とビタミンCも豊富!

2.冷え予防や美白にも!?ミネラル類が豊富!

ミネラルには、冷えを改善し、造血作用もある鉄分、マンガンなどが含まれます。また、抗酸化作用があり紫外線対策としても有効なクロロゲン酸と、飲みすぎた肝臓をいたわり、風邪などのウィルスを退治してくれるルテオリンという成分も入っています。

(日刊アメーバニュース-- -2014年2月13日)
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ラベル:春菊
posted by 40代のスキンケア at 14:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2014年02月01日

生ドリンクで酵素ダイエット

酵素をたくさん含む生のフルーツなどをたくさん食べる「酵素ダイエット」。

生酵素のドリンクなどはちょっと疑問の残る商品な気がするのですが、
実際にフルーツをたくさん食べるのは、
まあ糖質の摂りすぎには注意が必要かと思いますけど、
体によいのは確かですね。

ビタミンCも基本熱に弱いので、
熱を通さずそのままとれるなら、
効率も良いですし。

アレルギーの改善にもなるということですが、
これはものによりそうな気がします。

むしろ生でとることでアレルギーが起きやすい場合もあるのは?
そのへんは利用者がコントロールすればよいですね。

いずれにしろ、酵素ドリンクダイエットは、
ダイエット効果だけでなく腸内環境を良くするということで
美肌効果もあるのでうれしいですよね。

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1. アレルギーの改善
アレルギー反応とは、消化不良の連続で腸に負担がかかり、炎症であいてしまった腸壁の穴から未消化のタンパク質が血中に入ることで起きるものです。酵素を意識すると、腸内環境が改善し、炎症が起きなくなるので、アレルギー症状も感じなくなってきます。

2. ニキビ、肌荒れ、乾燥肌の改善
ニキビや肌荒れは、脂肪がうまく消化されず体内で酸敗(脂肪が酸化し、腐敗すること)したときに起きる症状です。肌の乾燥は、摂取した脂質が皮膚まで行きわたらないときに生じる症状です。いずれも脂肪をスムーズに消化できないときに起きるため、酵素を多く取り入れて消化のよい食生活にすると、一気に改善します。

(夕刊アメーバニュース-- -2014年1月30日)
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ラベル:酵素
posted by 40代のスキンケア at 22:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康関連 | 更新情報をチェックする