加齢臭と食生活とサプリメント

40代を超えると、男性も女性も加齢臭が気になってきます。

それは、体の中に活性酸素がたまってくるせいで、
原因物質をおさえると防げるそうです。

ビタミンCや、Eの入っている食べ物を積極的にとったり、
カテキンやアントシアニンはとても良い効果があるそうなので、
食べ物でとりきれない場合にはサプリメント摂取でも効果があるとか。

でもやっぱり普段の食生活ですよね。
こってりしたものをたくさんとっているとやっぱり体の中に、
その分の成分を取り込むことになるので、気をつける必要がありそうです。
にんにくとかもとりすぎは心配ですよね。

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加齢臭の強弱には、活性酸素が関係しています。原因物質であるノネナールを抑える対策の一つが、抗酸化作用を持つ食物の摂取です。ビタミンC（ブロッコリー、ほうれん草）、ビタミンE（煎茶、しそ）が入っている食物や、カテキン（お茶）、アントシアニン（ブルーベリー）などは、簡単にサプリメントを飲んでもよいでしょう。大豆のイソフラボンは食べやすい豆腐や納豆で取るのがお勧めです。
従来、日本人は体臭が少ない民族でしたが、食生活の「欧米化」とともに、動物性脂肪の摂取過多となって、より体臭が発生しやすくなっています。もちろん、体臭がきつくなる食材であるにんにく、にら、キムチ、肉類などを大量に取らないことも大切です。

毎日新聞　(2015/06/26)
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美肌のために絶食デトックス

絶食ダイエットというのがあるそうですね。

絶食して体重を落とすというよりは、
絶食することで、
おなかの中をからっぽにする、
いわゆる「クレンジング」というデトックス。

デトックスということばはしばしば聞きますね。
たしか、どこかのお寺でそういう試みがあって、
お坊さんが食べるごはんが粗食なので、
それを食べながら過ごす1週間みたいなのを聞いたことがあります。

そして早寝早起き、規則正しい暮らしをして、
からだのリズムを整え、おなかの中を洗浄した感じにすると、
お肌によくないいろんなわるいものが出て、すっきりするとのこと。

モデルさんもそういうのを活用しているようです。
これならおうちで簡単に試すこともできるし、
手軽な健康法とも言えそうです。

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「現代人はとにかく食べ過ぎ！　胃に食べ物が残っている状態なのに、おなかがすいたといっては、食べてしまう。（中略）現代の日本人の特効薬は、おなかを一度カラッポにすること！　リバウンドしないスリムで美しい体型も、免疫力の高い病気知らずの体も、すべては、これに尽きます」（同書引用）

確かに最近、モデルたちが実践している”ジュースクレンジング”というデトックス法も流行している。それも絶食とまではいかないが、一定期間ジュースだけを摂取し体の中を洗浄するとう方法で、ダイエットを始め整腸効果もあるそうだ。

エキサイト: ニュース　(2015/06/20)
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朝晩のキウイで美肌と健康お手入れ

キウイは便通を良くする食物繊維と、
むくみに効果的なカリウムが豊富なため、
腸の調子がわるいときにはとくにおすすめだそうです。

ということは、よくあるように、
老廃物がたまった腸のお掃除をしてくれる、ってことですよね。

そして、むくみも解消できるのであれば、お肌にとってもうれしい効果が。

ただ、朝晩キウイを食べるだけ、
というお手入れは簡単ですが、
ちょっと高いかなと・・

１つ100円くらいすることが多いので、
200円は確実にかかるとすると、
長期間考えると結構ですよね・・・

でも、美容食品を購入するよりはかなり安いともいえるし、
価値観によるのかも。

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夏本番になる前に始めたい！「夜キウイ」とは？

毎晩キウイを2個食べるだけ（!?）の超お手軽美容法です。キウイは便通を良くする食物繊維と、むくみに効果的なカリウムが豊富。そのため、お通じがスムーズになり、腸が健康になります。また、美肌作りに欠かせないビタミンCも多く、紫外線をたくさん浴びてしまう夏にぜひ摂りたいフルーツなんです。

様々な種類のキウイがありますが、種類によって食物繊維の量に違いがあるんです！　キウイに詳しい駒沢女子大学の西山一朗教授のデータによると、食物繊維の量がとくに多いのがグリーンキウイ。食べるなら、グリーンキウイを選びましょう。

ビューティー・アンド・コー　(2015/06/09)
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話題のデトックスウォーターレシピ

最近よく話題をみる「デトックスフルーツウォーター」。

レシピがのっていました。

材料はよく洗って、適当に切る。キュウリは輪切り。

あとはだいたい、水を入れて冷やして4時間て感じですね。

きゅうりはあんまり風味が出なさそうですが、
グレープフルーツ、パインは、わりと果汁とかが溶け出して、よい風味になりそう。

あと前テレビでみたとき、
残ったフルーツはどう使うのかなと思ったのですが、
素材として使いまわしても食べられるレベルなようですね。

サラダとかに混ぜ込んでしまえば、
無理なく美味しく食べきれるかもですね。

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レシピ
1．野菜や果物をよく洗い適量に切ります。レモンやオレンジ、キュウリなど切るときは輪切りがおすすめ。
2．容器に詰め込んでいきます。並べず適当でOK。
3．水or炭酸水を注ぎ、蓋をしっかりしめます。
4．約4時間前後、冷蔵庫で時間を置けば完成。
5．飲み終わって容器に残った野菜や果物は使いまわしたり、そのまま食べてもOKで食材を無駄にせずとても経済的♪

おすすめの果物と野菜たち
ダイエットには……
きゅうり…… カリウム豊富でむくみ予防・改善、利尿効果
グレープフルーツ…… 脂肪燃焼効果でダイエット向き
パイン…… 利尿作用、デトックス効果で全身スッキリ
ミント…… 毒素を排出しデトックス、香りづけに最高で美味しくまとめます
チアシード…… スーパーフードで話題のチアシードで一気に満腹感をアップ

女子力アップCafe Googirl(2015/06/04)
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