2018年09月30日

美容のために柿を

柿はわたしはあんまり食べないのです・・
甘くて、甘すぎるというか。

柿は栄養が豊富だとは聞いたことがあります。

日本では古くから栽培されてきた、
と説明されていたのですが、
確かに庭先で育てているうちは
昔の写真にもいろんな家に出てきますよね。

柿にはビタミンCが豊富で、
また特徴的な成分としてはポリフェノールがあり、
これは抗酸化作用で有名なものですよね。

活性酸素を抑える効果があるということは、
女性にとってはとても魅力的。

考えてみるとすごく熟した柿でなければ、
甘すぎることも少ないかもしれません。

今度は見極めて、
食べやすそうな柿を美容のために取り入れてみたいです。

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【柿を食べるとこんなに嬉しい効果が期待できます!】

◎美肌効果 柿にはたっぷりの「ビタミンC」が含まれており、その量はみかんの2倍程もあると言われています。美肌には欠かせない栄養素であるビタミンCは、シミやソバカスの原因となるメラニン色素の生成を抑えたり、肌にハリを生むコラーゲンの合成にも不可欠です。

◎アンチエイジング効果 柿の渋み成分である「タンニン」はポリフェノールの一種で、抗酸化作用が高く、老化の原因となる「活性酸素」を抑制する働きがあります。

(ニコニコニュース- 2018年9月28日)
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posted by 40代のスキンケア at 21:34| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2018年09月23日

美肌のためのプロバイオティクス

美肌のために自分でできること
というとすぐ思い浮かぶのは基礎化粧品を変えるとか、
マッサージ、美容器具、などでしょうか。

でも実際は、
お肌はもちろん体調によって変わるので、
食べ物がとても大切になってきます。

あとできることといえば、サプリメントですね。

ビタミンCをしっかりとることで
美白にむすびつくことはよく知られています。

プロバイオティクスは、
善玉菌が含まれる健康によいサプリメントとして提供されていますが、
それで体内の環境を整えることで、
お肌の環境もよくしていけるとか。

もちろん、単にそのサプリを飲めば解決ということではなくて、
複合的な体内環境の話なので、
上手にコントロールしていくのがのぞましいですね。

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「きれいでも、肌のコンディションがとても悪いモデルは少なくない」と、スウィフトは言う。彼女は昔の病気をして以来、プロバイオティクス食品と安全な化粧品のよさを訴えてきた。「でも誰も発酵食品を食べたがらない」。

無数の腸内細菌のうち、ニキビの減少や、肌の潤いやもちもち度をアップさせる細菌を特定する研究はいくつかある。たとえば2017年の日本の研究によると、乳酸菌の一種であるラクトバチルス・カゼイ327(L.K-1)は、角層を改善し、肌がパサパサになるのを防止するとみられている。

(東洋経済オンライン- 2018年9月19日)
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posted by 40代のスキンケア at 15:49| Comment(0) | 美容関係 | 更新情報をチェックする

2018年09月20日

オルニチンの疲労回復効果

しじみ貝のエキスのサプリメントっていろいろありますよね。

しじみ貝に含まれる「オルニチン」という成分が
肝臓を健康に保ったり回復させたりする効果があり、
二日酔いの予防や疲労回復に効くと言われていて
飲んでいる人は多いようです。

私も、最近、8時間くらい眠っても疲れがとれない時があります。

ある程度歳をとったからしかたないのかな、
なんて思っていましたが、
オルニチンというサプリメントを飲むと
かなり疲労回復に効くみたいです。

やくみつるさんがオルニチンをすすめている新聞の広告を見て、
ネットで口コミサイトを見てみたのですが、
本当に効くみたいです。

参考口コミサイト→『協和発酵オルニチン効果の口コミ | 評判どおり本当でした』

このオルニチンの口コミサイトの人によると、
快便効果もあるみたいです。

肝臓が健康になると消化器が健康になり
便通も良くなるみたいです。

オルニチン、試してみようかと思ってます。
ラベル:オルニチン 疲労
posted by 40代のスキンケア at 15:39| Comment(0) | 健康関連 | 更新情報をチェックする

2018年09月15日

美肌と健康に深呼吸

深呼吸が身体にいいのは、
いろんな場合にいわれることですよね。

とにかく人間にとって呼吸は大切で、
焦っていると呼吸が浅くなったり、
意識して深呼吸することでいっそうリラックスできたり・・

力が抜けるまで息を吐く、
というのを意識すると、
リラックス度合いが違ってきそうです。

わたしはときどき、
眠れなくなることがあるのですが、
そういうときはいっしょうけんめい深呼吸をしようと思います。

でもなかなかできません。

今度は姿勢をおこして、「力が抜けるまで」を意識してみようかなと思います。

よく眠れないと、美肌も健康も縁遠くなっていきそうですからね。

そういえば、先日、
MHKのアサイチで俳優の中井貴一さんが出ていて、
深呼吸をするようにしていると言っていました。

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最もイメージしやすいのはリラックス効果。息を吸って、力が抜けるまで息を吐く。これを数回繰り返すと心身が安らいできませんか?

実はこのリラックス効果が美容にとても重要で、とくに就寝前に深呼吸を数回繰り返してから眠ると安眠効果があるのです。睡眠の質もグッと上がるのだとか!

深呼吸によって、体の中の老廃物を吐き出して、体の隅々まで新しい酸素を行き届かせれば、細胞の修復や再生をサポートする成長ホルモンの分泌にもつながると言われています。

(livedoor- 2018年9月7日)
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ラベル:深呼吸
posted by 40代のスキンケア at 22:07| Comment(0) | 美容関係 | 更新情報をチェックする

2018年09月09日

味噌の有効成分メラノイジン

味噌は発酵食品なので、
体にいいものとしてよく話題にのぼります。

気になるのは塩分ですよね。

塩分制限しているひとには、
少量であっという間に許容量なので、
摂り方は気を付ける必要がありそうです。

ですが、その味噌には実際特別な成分が含まれているようです。

メラノイジンという、
腸を活性化する成分が豊富に入っているそうで、
これの有用性は実験から明白だそうで、
そういったことを意識すれば、
食事へのとりこみかたもいっそう積極的に工夫できそうですよね。

私は、一日3食、ほぼ毎日、
みそ汁を飲んでいたのですが、
健康診断で一日の塩分摂取量が多いと言われ、
朝の一食はみそ汁を抜くようにしています。


味噌に健康効果があるのなら、
3食みそ汁を食べるように戻したいですが、
やはり塩分も考えると、
朝の一食はみそ汁抜きでもいいかもですね。

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日本人のソウルフードである味噌。いま、がんや高血圧を防ぎ、整腸効果や美肌効果が期待できるなど、味噌がもつ驚くべきパワーに注目が集まっています。味噌の効能を30年にわたり研究している広島大学名誉教授の渡邊敦光先生に、女性のカラダにうれしい味噌のメリットについて聞きました。

渡邊先生の専門は、実験病理学と放射線生物学。発がん性物質や放射線を使い、がん化の機構の解明に取り組んでいます。味噌とはかけ離れた研究テーマのようですが、じつは味噌には放射線を防ぐ作用があるのだそう。

(MYLOHAS- 2018年9月7日)
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ラベル:がん 味噌 高血圧
posted by 40代のスキンケア at 21:12| Comment(0) | 健康関連 | 更新情報をチェックする