2019年04月28日

運動前の食事は糖質で

運動前には、空腹でもよくないし、
おなかがいっぱいでもよくないようです。

最低でも30分前に
なにか食べておくのが理想的なのだとか。

それもすぐ代謝されやすい、
エネルギーに換えやすい食べ物がよいようですね。

短時間でエネルギーに変わりやすい糖質を食べるのは、
こういうときがいいのですね。

普段の食事では糖質は悪者になりがちでも、
運動をするときは、使い方を考えれば
効果のある食べ物になります。

おかゆやうどんなども、
これから活動するときなら食べて良い効果があるみたいなので、
ダイエット中に食べたい場合は、
そういった食べ物を選ぶと大丈夫と
知っているだけでも結果に近づいた感じがします。

ダイエット中にカロリー消費のためといって運動する場合も
空腹であるときは避ける方がよさそうですし
ちょうどよく糖質での食事も4とるようにした方がいいということですね。

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運動前に空腹であると身体に負担がかかる一方、満腹でもダイエットによい影響はないとのこと。より効率的にダイエットにつなげるのであれば、最低でも30分前までには食べ終えるようにするのが鉄則だという。

通常の食事を摂(と)ってもよいのは運動の2時間前までで、その際も短時間でエネルギーに変わりやすい糖質を中心に摂り、タンパク質、脂質は控えめにするとよいという。脂質を摂り過ぎると消化効率が落ちるので、油っこいものや揚げ物は避けた方がよいとのこと。

(マイナビニュース---- 2019年4月24日)
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ラベル:糖質 食事
posted by 40代のスキンケア at 17:58| Comment(0) | ダイエット関連 | 更新情報をチェックする

2019年04月21日

お肌のケアは洗顔後すぐ

美肌はすぐパッとはいかないですし、
普段気をつけていても、
乾燥が気になる季節、
ついお手入れを怠るとすぐ、
乾燥はもとより、吹き出物が気になってきます。

最近気になれば、
100均のパックなども手にとってみたりするのですが、
なかなか肌に合うと思うものがないです。
洗顔は基本的に朝、夜していますが、
時間がないときはどうしても適当になってしまうときも・・

お肌にとっては、
洗顔後のケアは洗顔してすぐしたほうがいいそうですね。

でもなかなかそうもいかず、
時間がたってから化粧水、
乳液などつけることになる場合も。

やらないよりはましでしょうが、
いまのような花粉とか乾燥とか、
日差しとかが気になる季節はできるだけ、
洗顔後すぐの保湿ケアをこころがけたいと思います。

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基本のケア、キーワードは保湿です。
そんなの当たり前と思われるかもしれませんが、意外な落とし穴があるのです。
例えば洗顔のタイミング。
お風呂に入って、どのタイミングで洗顔をしているでしょうか?

お風呂の中は蒸気でしっとり潤っているように思いがちですが、
洗顔後のお肌は洗い終えた瞬間からどんどん乾燥が始まっています。
お風呂で洗顔を済ませたら、すぐに化粧水や乳液などで保湿するのが良策です。

(WOW! Korea---- 2019年4月18日)
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ラベル:洗顔 保湿
posted by 40代のスキンケア at 19:48| Comment(0) | 美肌関係 | 更新情報をチェックする

2019年04月07日

リンゴ酢の美容効果に期待

酢の効果は、さまざまにいわれているのを目にします。

スプーン1杯の酢を毎食とるだけで、
かなり健康効果があるとか・・
確か血管にいいんですよね。

古代から、食品の保存料や
民間薬としても使われてきたそうで、
美容効果やダイエット効果への信仰的ないわれようも多くあります。

人気なのはリンゴ酢だといいます。

これは、やはり料理にも使いやすいし、
お水で割って飲むのを主としてもOKという
汎用性の高さがうけているのかも。

わたしも、そういえばリンゴ酢を摂ってみようかと思っていました。

このごろ、食事の前にビールを飲むのをやめたのですが、
なにか食前に飲むものはほしいと思っていたのですよね。

リンゴ酢、いいかもしれないです。

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古代バビロニアの時代から、酢は調味料として、また食品の保存料や民間薬として愛されてきた。医療が進歩した今も、酢の健康効果や美肌効果、ダイエット効果への信仰は根強い。

なかでも最近、人気なのがリンゴ酢で、日常的に摂取しているセレブも多い。女優のスカーレット・ヨハンソンは美肌の秘訣はリンゴ酢にあると語っているし、カーダシアン一家の長女コートニーもリンゴ酢を飲むのを日課にしている。

(Newsweekjapan---- 2019年4月4日)
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ラベル:リンゴ酢
posted by 40代のスキンケア at 14:01| Comment(0) | 美容関係 | 更新情報をチェックする