2018年10月21日

ビタミンEはナッツ類とアボカドから

自然のサプリメント、というわけではなくて、
そもそも食べ物からさまざまな栄養を摂るのが望ましいので、
いろんな食べ物の栄養分については、
ちゃんと知っておく必要があります。

ビタミンEが豊富で、
高い抗酸化作用で知られているアーモンド。

あと、ナッツ類やアボカドにもビタミンEが豊富だそうで。

これらはよくトッピングなどに用いられているので、
積極的にとるのはかんたんそうですよね。

また、アボカドディップなどは、
そもそもつぶれやすいフルーツなので、
手軽に利用できそうです。

安易にビタミンEサプリを買って摂るのではなくて、
たべものから摂りいれられたらいちばんですね。

また、いっしょに摂るヨーグルトも、
さまざまな健康効果があるとのことなので、
これも選んでいきたいと思います。

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「ビタミンE」は高い抗酸化作用でメラニンの生成を抑え、お肌の血行を促進して新陳代謝を活発にしてくれます。美白効果だけじゃなくアンチエイジングにも一役かってくれるから積極的にとりたい♪

アーモンドやくるみなどのナッツ類やアボガドにも含まれています。

アボガドでディップを作ってチップスと一緒に!
「ヨーグルト」はただ美味しいだけじゃない!腸内環境を整えて便秘の解消にも役立つし、夜ヨーグルトはダイエットにもいいって言われていますね~。

(ガジェット通信- 2018年10月20日)
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posted by 40代のスキンケア at 13:55| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2018年09月30日

美容のために柿を

柿はわたしはあんまり食べないのです・・
甘くて、甘すぎるというか。

柿は栄養が豊富だとは聞いたことがあります。

日本では古くから栽培されてきた、
と説明されていたのですが、
確かに庭先で育てているうちは
昔の写真にもいろんな家に出てきますよね。

柿にはビタミンCが豊富で、
また特徴的な成分としてはポリフェノールがあり、
これは抗酸化作用で有名なものですよね。

活性酸素を抑える効果があるということは、
女性にとってはとても魅力的。

考えてみるとすごく熟した柿でなければ、
甘すぎることも少ないかもしれません。

今度は見極めて、
食べやすそうな柿を美容のために取り入れてみたいです。

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【柿を食べるとこんなに嬉しい効果が期待できます!】

◎美肌効果 柿にはたっぷりの「ビタミンC」が含まれており、その量はみかんの2倍程もあると言われています。美肌には欠かせない栄養素であるビタミンCは、シミやソバカスの原因となるメラニン色素の生成を抑えたり、肌にハリを生むコラーゲンの合成にも不可欠です。

◎アンチエイジング効果 柿の渋み成分である「タンニン」はポリフェノールの一種で、抗酸化作用が高く、老化の原因となる「活性酸素」を抑制する働きがあります。

(ニコニコニュース- 2018年9月28日)
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posted by 40代のスキンケア at 21:34| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2018年07月22日

リリコイモナナボウルの美肌効果

「アサイーボウル」というのが数年前かなり流行りましたね。

ハワイからまた、上陸した食べ物があって、
「リイコイモアナボウル」というそうです。

リリコイ というのはパッションフルーツで、
果実は甘酸っぱくて栄養が豊富、
ビタミン類、カリウム、葉酸を含んでいて、
美肌効果のあるものだそうです。

パッションフルーツというと、
南国の栄養をたっぷり含んだ美味しい果物、
という感じがしますね。

といってもわたしはいちどもみたことがありません。

美味しい果物をとることで、
いろいろいい効果があるなら、
とりいれやすいデザートなどからいけたらいいかなと思います。

でもまだ地元では、目にしたことがないですね、
いまごろどこに上陸してるんでしょうか?気になります。


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美肌効果抜群のリリコイとは!?「リリコイ」とはハワイ語でパッションフルーツのこと。主に亜熱帯地域を原産とする植物で、その果実は甘酸っぱくて栄養が豊富。ビタミン類、カリウム、葉酸と言った栄養素を多く含み、その美肌効果にも注目されている。

温暖な気候のハワイではメジャーなものの、日本ではまだ広く知られていないリリコイ。今回千葉県で甘みと酸味が理想的なバランスの、無農薬リリコイと出会えたことでメニュー化が実現した。

(ウーマンエキサイト 2018年7月22日)
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ラベル:果物
posted by 40代のスキンケア at 22:08| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2018年06月03日

アスパラガスと女性の美容

アスパラガスは、私が住む近辺だと
春と夏の切り替わる季節に発売されている
というイメージがあります。

なので、今頃は沢山採れているようです。

JAの販売所や
道の駅へ行くと
近くの農家さんが作ったアスパラガスが
朝どれしたてで売られていて美味しいです。

近所の農家さんがおすそ分けで持ってきてくれたりもします。

そのアスパラガスには
抗酸化ビタミンという種類のビタミン類がはいっているとか、
お肌のターンオーバーが乱れるのを防ぐとか、
いろいろあるようで、女性にとってはとったほうが絶対いいものだとか。

ならば、積極的に食べたいですよね。

我が家は、私も含めて
アスパラガスはみんな好きですから。

近所の農家さん、
もっとアスパラガスをおすそ分けしてくれないかな~(笑

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アスパラガスには抗酸化ビタミンと呼ばれるβ-カロテン・ビタミンC・ビタミンEがすべて入っています。さらに、グリーンアスパラガスにはアスパラギン酸があり、タンパク質を作るのに一役買っています。このためお肌のターンオーバーが乱れるのを防ぎ、肌トラブル予防にもなります。

アスパラガスはオシャレな野菜として料理に彩りを添えて活躍してくれますが、同時にお肌の悩みも解決してくれるまさに女性の味方の野菜なのです!


(ウオーカープラス 2018年6月2日)
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posted by 40代のスキンケア at 14:24| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2018年01月28日

大豆たんぱくと美白料理

大豆たんぱくは、どんなダイエットが流行っても、
カラダにいいものとされて残ります。

お豆腐はたまに、糖質が多いものに分類されることもありますが、
そういっても、油を使っているわけではなく
カロリーは低いし、使いやすいですから。

大豆たんぱくには、
基礎代謝を活性化する成分があるとかで、
普段からしっかり食べておくのがよいみたいですね。

サプリメントで補うのも便利そうですが、
サプリメントはそれだけにお金がかかるので、
できれば食品から同じ成分を
いろいろ得られるレシピが知りたいです。

大豆と言えば、私は、毎朝納豆を食べていますし、
毎食、ほぼみそ汁を飲みますので、
案外、大豆たんぱく質は摂れているかも。

それと、豆腐も好きで良く食べます。

食事で大豆たんぱく質を摂りづらい人は
豆乳を飲むのも良さそうです。

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・大豆たんぱく
大豆たんぱくには基礎代謝を活発にする機能があります。さらに、腹持ちが良いので満足感を得やすく、スナック菓子やチョコレートなどのお菓子を食べ過ぎないように予防することにも繋がります。

さらに、豆乳には食物繊維に加えて腸内細菌のエサとなる大豆オリゴ糖も含まれていて、腸内環境を整え、便秘の解消も期待できるのだそう。

(MYLOHAS 2018年1月25日)
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posted by 40代のスキンケア at 15:30| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする