2019年11月17日

美肌づくりのための鍋

美肌になるのはサプリメントや化粧水ばかりではなくて、
もちろん、食材にもすごく関係あります。

食べ物で構成されている人間の体は、
何を食べるかによって確実に変わりますね。

ダイエットみたいなこともそうですが、
お肌も、暴飲暴食していてはよい成分で満たされるわけがありません。

乾燥しがちな冬にぴったりな美肌鍋、
食材は、体をあたためてくれるものがいいですね。

もちろん、鍋ですからあったまるものですが、
さらに、しょうがとかとろみをつけたスープなどを使うと、
よりいっそう、あったまるし、
豚肉の良質の脂身までとろとろに煮てとれる鍋なら、
スープまで栄養分で満たされているので、
締めに、麺類や雑炊にして無駄なく、
よい成分を取り入れることができそうです。

さっそく今夜は、鍋にしようかなと思い始めています。

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そう語るAtsushiさんが今回教えてくれたのは、空気が乾燥して、肌にとっても過酷な冬にぴったりな美肌鍋レシピ。


「食材を切って煮込むだけでOKの鍋料理は、美肌効果の高い栄養素を無理なく一気に摂ることができます。水溶性で溶け出した栄養素も、スープごとしっかりいただけます。しかも、体をポカポカと温めて、新陳代謝も上げてくれるのでおすすめです」

今回ご紹介するレシピの“エスニック ポーク豆苗鍋”には、美肌食材がたっぷりと使われていて食べ応えも十分。さらに、スープの味わいもやみつきになるおいしさ。

(BIGLOBEニュース--- 2019年11月15日)
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posted by 40代のスキンケア at 19:25| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2019年09月29日

ヨーグルトの美容活用

ヨーグルトは体にいいといわれていて、
人によって取り入れている理由はさまざまなようです。

胃腸に良いというのがまずあって、
善玉菌は腸にとどまって
長いこと役立ってくれるといいますよね。

あと、乳酸菌が歯にいい。

これが、歯磨きにも応用されて、
ヨーグルト風味の乳酸菌入はみがきなどもあったりします。

そして、最近では、美肌菌を生かすということで、
お顔にパックとしてヨーグルトを使うという話も聞きました。

野菜にヨーグルトディップなど、
最高に健康によいのではないでしょうか。

善玉菌のプロバイトティクスは、広く知られていて、
生きた状態で大腸に到達するために
さまざまな改良が重ねられているようです。

わたしの場合リーズナブルというのもい大きなポイントで。

近くの安いスーパーで、
十分に美味しいヨーグルトが買えるのです。

もちろんこだわればもっといろいろあるのでしょうが、
わたしは生乳にこだわったという美味しいヨーグルトがあれば十分ですね。

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(1)プロバイオティクス

1つは、ヨーグルトなどの発酵食品から身体に有用な働きをもたらす生きた善玉菌の「プロバイオティクス」をとることです。生きた状態で大腸まで到達しないと意味がないといわれる善玉菌ですが、死んでしまっても善玉菌の身体を作るなど有効な生理機能が期待できるのだそうです。

腸に住みつくことはないといわれているので、毎日とることを習慣にしたいですね。

(エキサイトニュース---- 2019年9月28日)
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posted by 40代のスキンケア at 16:00| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2019年08月11日

トマトのリコピンを生かすレシピ

トマトが美肌・美白にいいというのは、
以前から定説で、
レシピにトマトを取り入れている
お肌に気を遣う方々も多いと思います。

トマトというと、
まっさきに思い浮かぶのがサラダ。
あと、煮込み料理とかでしょうか。

単純に食べていていいのかなと思っていたのですが、
トマトは油と一緒に摂ることで、
リコピンの吸収率がアップするそうですね。

ということはサラダは、
リコピン吸収について、
とっても助かる食べ方なんだと思います。

あと、タンパク質と脂質が豊富というお味噌が、
トマトと相性がいいというのは面白いですね。

お味噌とトマトはどういった感じの
レシピが考えられるかちょっと難しいですが・・

やっぱり食べやすいのは
オリーブオイルなど体に嬉しい効果を持つ脂分でしょうか。

そうなると、
パスタとかサラダとかメニューも広がるし、
わたしも挑戦していけそうに思います。


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トマトの食べ方のポイント

・油と一緒に摂るとリコピンの吸収率がUPする。

トマトと一緒に摂りたい食材
味噌

大豆の発酵調味料。タンパク質と脂質がトマトの栄養素の吸収率を高め、トマトの旨味との相乗効果も楽しめます。


(ニコニコニュース----- 2019年8月9日)
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posted by 40代のスキンケア at 18:26| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2018年11月11日

手軽なヨーグルトで美肌づくり

ヨーグルトは、昔から、腸内環境を整えるとして、
またはカルシウムを豊富に含んでいるとして、
重宝されているし、定評がありますね。

わたしは牛乳が苦手なので、
それを補うために、
ヨーグルトは積極的に摂っています。

中でも、美肌にも効果があるのは、
LB81という乳酸菌だそうで、
それならたぶんいつもブルガリアヨーグルトでとっている気がします。

なにも考えずに選んでいましたが、
偶然そういう効果があるみたいなので、ラッキーかも。

ときどき安売りもしているので、
継続して摂っていかなくてはと思いました。

乳酸菌を日常的に摂っていると、
免疫力が向上するみたいで
インフルエンザや風邪にも罹りにくくなるとも言われているみたいです。

これからの季節、
風邪とインフルエンザ予防としても
ヨーグルトで乳酸菌は摂るのはいいかもですね。

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●LB81乳酸菌
●JBL05株
●B.ブレーベ・ヤクルト株

 とくに、LB81は「明治ブルガリアヨーグルト」に含まれているため、普段から選んでいる方も多いかもしれませんね。ちなみに、B.ブレーベ・ヤクルト株は、ヤクルトの「ミルミル」に含まれているそうですよ。

 また、医師の藤田紘一郎さんの著書「病気にならない乳酸菌生活」(PHP研究所刊)によると、“腸美人はお肌美人”とあります。

(アサジョ (ブログ)-- 2018年11月9日)
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posted by 40代のスキンケア at 19:57| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする

2018年11月03日

落花生で美白とアンチエイジング

落花生というと、
質のよい脂分が含まれていて、
美肌のためにいいとか、
ビタミンEが豊富とか、
どちらかといえば栄養面から美肌を支えるイメージでした。

今度開発された新しい落花生は
「Qなっつ」という名前だそうです。

落花生はアンチエイジング(老化防止)の成分を多く含み、
健康食品として注目されているのだそうで。

ビタミンEが豊富なのがイイといわれるのは、
そういうことなのでしょう。

女性にとって不足しがちな成分のようですし、
積極的にとっていきたいです。

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県が開発した落花生の新品種「Q(きゅー)なっつ」の販売が、十月中旬から始まった。全国の作付けシェアの八割を占める落花生王国・千葉にあって、九年ぶりの新顔だ。外国産に押される中、“美白の女王”への期待は大きい。

(東京新聞- 2018年10月31日)
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ラベル:落花生 ナッツ
posted by 40代のスキンケア at 20:46| Comment(0) | 美肌・美白と食事 | 更新情報をチェックする