2019年11月10日

ゆきぽよさんのダイエット方法

ゆきぽよさんは、
いまは全然ダイエットの必要などないようにみえますが、
行ったダイエットでは、
血液型ダイエットをした、
ということのようですね。

血液型ダイエットは、
O、A、AB、Bと血液型があるうち、
自分の型に合わせて、
食べ物をとることでダイエット効果を促す、というもので、
かなり昔からありますね。

O型は古くからあるので、
狩猟民族のとっていた肉類がいいとか。

A型は農耕民族の野菜をたくさんとるのがよいとか。

しかしゆきぽよさんのいっている「ほうれん草」みたいな、
具体的な野菜名はあまり聞いたことがない気がします。

それは単に食材をしぼって量を減らしたから痩せたのかも?

でも、食材自体が健康的なので、
結果オーライかもしれないですね。

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ゆきぽよは「それですごい調べつくしたのが血液型ダイエット」と発言。「どういうこと?」と質問されると、血液型によって消化しやすい食材があると説明し、「(自身は)O型だからほうれん草がすごい消化しやすいって言われたから」「ほうれん草と赤身肉とこんにゃくばっかり食べてそれだけで痩せました」と自身が試した血液型ダイエット法について明かした。

それに対し出演者から「それ何調べよ?」とツッコまれるとゆきぽよは「グーグル」と答えスタジオの笑いを誘った。

(E-TALENTBANK---- 2019年11月4日)
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posted by 40代のスキンケア at 21:49| Comment(0) | ダイエット関連 | 更新情報をチェックする

2019年04月28日

運動前の食事は糖質で

運動前には、空腹でもよくないし、
おなかがいっぱいでもよくないようです。

最低でも30分前に
なにか食べておくのが理想的なのだとか。

それもすぐ代謝されやすい、
エネルギーに換えやすい食べ物がよいようですね。

短時間でエネルギーに変わりやすい糖質を食べるのは、
こういうときがいいのですね。

普段の食事では糖質は悪者になりがちでも、
運動をするときは、使い方を考えれば
効果のある食べ物になります。

おかゆやうどんなども、
これから活動するときなら食べて良い効果があるみたいなので、
ダイエット中に食べたい場合は、
そういった食べ物を選ぶと大丈夫と
知っているだけでも結果に近づいた感じがします。

ダイエット中にカロリー消費のためといって運動する場合も
空腹であるときは避ける方がよさそうですし
ちょうどよく糖質での食事も4とるようにした方がいいということですね。

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運動前に空腹であると身体に負担がかかる一方、満腹でもダイエットによい影響はないとのこと。より効率的にダイエットにつなげるのであれば、最低でも30分前までには食べ終えるようにするのが鉄則だという。

通常の食事を摂(と)ってもよいのは運動の2時間前までで、その際も短時間でエネルギーに変わりやすい糖質を中心に摂り、タンパク質、脂質は控えめにするとよいという。脂質を摂り過ぎると消化効率が落ちるので、油っこいものや揚げ物は避けた方がよいとのこと。

(マイナビニュース---- 2019年4月24日)
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ラベル:糖質 食事
posted by 40代のスキンケア at 17:58| Comment(0) | ダイエット関連 | 更新情報をチェックする

2019年02月17日

ロカボダイエットとビールの糖質

ロカボダイエットは糖質制限をするんだと思いますが、
緩やかな適正な糖質をとる、ということで、
1食当たりこのくらい、と決まっているとか。

だから、とりすぎはよくない、
という感じで取り組めばよいようです。

だから、というわけではないですが、
ビールは糖質が多いとはいえ、
大量にとらなければ許容範囲、
しかも、ホップには女性ホルモンと近い働きをする
フィストロゲンというのが含まれていて、
これの改善にも役立つ成分だとか。

女性ホルモンは肥満とも深い関係があるそうで、
中年太りの予防には、近い成分をとったほうがよいのだとか。

ビールを大量に飲むのは
いろんな意味でよくないとしても、
適量をたのしくおいしく摂る分には
美容にも健康にもいいと思えば、
たのしく食事を考えられてストレスも減りそうです。

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緩やかな適正糖質を提唱するロカボでは、「1食あたり糖質20~40g、デザートでは糖質10g以下」とされていますから、健康なアラフォー女性にとって、ビール1本分の糖質は大した問題ではありません。ビールを飲んだ分、主食のご飯や麺をちょっと控え、糖質の少ない肉や魚、野菜などに置き換えれば許容範囲内ですよね。

(ニフティニュース--- 2019年2月17日)
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ラベル:ビール 糖質
posted by 40代のスキンケア at 19:41| Comment(0) | ダイエット関連 | 更新情報をチェックする

2018年08月19日

酢キャベツでダイエット

酢で味を決めるメニューは、
ダイエット向きなことが多そうな気がします。

そして、キャベツも整腸作用があったり、
たくさん使って量もかさましできるところもあって、
ダイエットに使われますね。

酢キャベツダイエットというのがあって、
これは、酢とキャベツを同時に摂取することで
ダイエットができるというメニューとか。

理由として「デブ菌」に効くとあるのですが、
「デブ菌」の定義がわからない記事でした。

たぶんそういう菌類はいないと思うので、
なにかをそうゆうふうに言い表しているのだと思いますが、
それにしても適当な情報・・

ただ、酢とキャベツを合わせてとると体にいいよ、
というくらいに受け止めておいた方がいいのかも。

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テレビでも紹介された「酢キャベツダイエット」。酢とキャベツを一緒に摂取することで誰でも簡単にダイエットに成功することができるのだとか。どうして酢キャベツで痩せることができるのか。酢キャベツダイエットに隠された魅力についてご紹介致しましょう!

1.ダイエットしても痩せない!その原因は「デブ菌」にあり!
「小食なのに太ってしまう・ダイエットに挑戦しても効果がない・すぐにリバウンドしてしまう」という経験を持つ人も多いのではないでしょうか。


(ニコニコニュース 2018年8月16日)
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ラベル: キャベツ
posted by 40代のスキンケア at 21:50| Comment(0) | ダイエット関連 | 更新情報をチェックする

2018年03月18日

美容のために筋トレ

筋トレにはまる人が最近続出しています。

テレビで筋トレによるダイエッターのカリスマ的な女性も紹介されていますし、
タレントの方にも筋トレに励んでいる人が増えているようですし。

ジムできたえている人ももちろん、
家でできる筋トレメニューも数多く紹介されているし、
ユーチューブでも紹介している動画が多くて、
やる気さえあればいつでも、
筋トレにまい進できる状況にありますね。

こわいのは、間違った筋トレをしすぎること。

そうすることで、筋肉によけいな負担をかけたりしてしまったら、
次に筋トレしようと思ったとき痛くてできない、
できないから習慣がとだえてしまう、となりがちです。

からだづくりが美容の基本とはいえ、
無理は禁物ですね。

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実は筋トレをすると食欲を刺激するホルモン「グレリン」が低下して過剰な食欲が抑えられるという報告もある。さらに、1日3食しっかり食べ、たんぱく質量もしっかりとる食生活にシフトして、リバウンドしない体を作り上げた。

 筋トレにハマるうちに、半年で自然に7kg減! なにより体重以上に、ボディラインが劇的に変わったと実感するそう。見事なウエストのくびれが自慢になり、セルライトもきれいに消えた。意外だったのが劇的なフェイスラインの変化。

(ダ・ヴィンチニュース 2018年3月15日)
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ラベル:筋トレ
posted by 40代のスキンケア at 16:29| Comment(0) | ダイエット関連 | 更新情報をチェックする